眠れない イライラ

眠れないイライラはストレスの元!

 

眠れないときにとりあえず、布団に入るとやっぱり眠れずに色々と考えてしまいませんか?

 

「明日朝早いのに・・・」「重要なことがあるのに・・・」

 

やることが多いほど、大切なほど眠れなくなり、眠らないといけないと考えるとイライラしてしまいます
イライラからストレスも溜まり、次の日も仕事や勉強など身に付かず悪循環となります

 

眠れないイライラは元を辿れば"不安"がほとんど
寝たいならやれることを増やそうで、眠れないときにやってはいけない行動に
無理に寝床で寝ようとすることを一番目に挙げました

 

眠れないときに無理やり眠ろうとすると、寝床が眠れない場所、というイヤなイメージを持ってしまうからです

 

何か失敗したあとの職場や学校って、ちょっと行きたくないなーって思いません?

 

また何か失敗してしまうのでは?またイヤなことがあるかもしれない・・・

 

眠れないときの寝床も同じで、寝れない日が続くとまた眠れないかなぁと寝床に入る前から考えると、更にストレスが溜まっていきます
そんなときはどうすればいいのでしょうか?

 

眠れないイライラの元、不安を解消する

 

イライラして眠れないというときは、持っている不安を解消することが大切。当たり前ですけどね

 

寝たいならやれることを増やそうで、やっては行けない行動と一緒に
これをやってみてはどうでしょうか?という行動もお話させていただきました

 

人って意外と自分のことをわかっていないことが多くて、本当はどんな環境だと寝やすいのか
実は、こんなことをすると不安を解消したりとか、やってみないと分からないことも結構あると思います

 

眠れないこと、イライラすること、たくさんあると思いますし、そんな日が続くととても不安になると思います
難しいかもしれませんが、そんなときはあまり眠れないことを解消するために色々と行動してみることを楽しんでみる、というのはどうでしょう?

 

眠りやすいための空間作り、頭を切り替えるために取り組むこと
知識を付けたり、これまで無かった物が増えたりすると
あなたが寝る前はどんなことで安心する、不安が解消されるのかなどなど
今まで無かった引き出しが増えてくるかと思います

 

プラスになっている、成長していることを楽しんでみることができれば
これもまた不安を解消するための手段の1つ・・・とも取れるかもしれませんよ?超ポジティブシンキング(笑

 

年齢を重ねるごとに、どんどん新しいことを取り入れたりしなくなるんですよね。私も経験があります・・・
ただ、一度思い出して新しいことをやり始めると、意外と素直に楽しいと思えたりすることもあると思うので
こうした解消法に取り組むことを楽しんだ方が、よりストレスなく過ごせるのでは?固く考えずにやってみてください^^